Phòng bệnh sỏi thận hiệu quả bằng cách nào?

Sỏi thận là căn bệnh phổ biến. Theo thống kê, khoảng 5% phụ nữ và 10% nam giới sẽ bị sỏi thận ít nhất trong một giai đoạn trước tuổi 70. Do đó, vấn đề mà nhiều người quan tâm là cách phòng bệnh sỏi thận như thế nào cho hiệu quả. Câu trả lời cụ thể sẽ có trong bài viết này.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ PHÒNG TRÁNH SỎI THẬN HIỆU QUẢ?

Uống đủ nước

nen-uong-du-nuoc-phong-soi-than
Uống đủ nước giúp phòng bệnh sỏi thận hiệu quả

Uống nước là cách đơn giản nhất để bù lại lượng nước bị hao hụt khỏi cơ thể (thông qua mồ hôi, nước tiểu,…). Cơ thể đủ nước cũng giúp thận, gan lọc các chất độc tốt hơn, giảm thiểu tình trạng tích tụ chất độc trong gan, thận dẫn đến sỏi. Nước được cung cấp đủ còn giúp hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn, hòa tan các chất và điều hòa nhiệt độ cơ thể tốt hơn. Chỉ cần uống 2 lít nước mỗi ngày có thể giúp phòng tránh nhiều bệnh.

Tuy nhiên, lưu ý rằng cái gì quá cũng ko tốt, uống quá nhiều nước có thể gây ra tình trạng thừa nước và phù các tế bào trong cơ thể. Không nên uống các loại nước nhiều đường, nhất là đối với người béo phì, tiểu đường, huyết áp cao. Với một số trường hợp đặc biệt cần thận trọng khi uống nước như người bị suy tim, suy thận… chú ý phải hỏi kĩ bác sĩ điều trị để có một chế độ nước phù hợp.

Uống nước chanh

nuoc-chanh
Nước chanh là một trong những thức uống giúp giảm nguy cơ hình thành bệnh sỏi thận

Sỏi thận hình thành khi các thành phần của nước tiểu là khoáng sản, chất lỏng và axit bị mất cân bằng. Tức là lúc này hàm lượng các chất như oxalat, canxi và axit uric trong nước tiểu rất nhiều. Bình thường, các chất này có thể được hòa tan bởi các chất lỏng hoặc chất citrate. Khi không được hòa tan, chúng sẽ kết hợp với nhau tạo thành sỏi ở thận.

Nước chanh có tác dụng giúp nâng cao mức citrate trong nước tiểu nên có thể giúp phòng ngừa sỏi oxalat canxi, cũng như sỏi axit uric.

Giảm lượng caffeine

Nên tránh tiêu thụ quá nhiều các loại đồ ăn, uống chứa caffeine như cà phê, thuốc lá, trà,… vì chúng chính là nguyên nhân khiến cơ thể bị mất nước ngay cả khi bổ sung nước đầy đủ. Mất nước chính là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh sỏi thận.

Giảm lượng muối ăn hàng ngày

an-nhat-phong-soi-than
Ăn nhạt đẩy lùi nhiều bệnh, trong đó có sỏi thận

Việc giảm lượng muối trong chế độ ăn cũng có thể cắt giảm lượng oxalate trong nước tiểu, nhờ đó cũng có thể giảm nguy cơ bị sỏi thận.

Giảm lượng Natri

Ăn mặn, thường xuyên sử dụng nhiều muối, mắm (chứa nhiều Natri) có thể gây sỏi thận vì nó làm tăng lượng canxi trong nước tiểu. Vì vậy, một chế độ ăn chứa ít Natri là một biện pháp giúp phòng tránh sỏi thận. Giảm bớt lượng Natri tiêu thụ hàng ngày xuống chỉ còn 1500 mg cũng sẽ tốt cho huyết áp và hệ tim mạch.

Hạn chế protein động vật

Ăn quá nhiều các loại protein động vật như thịt lợn, thịt gia cầm, trứng và hải sản, làm tăng nồng độ axít uric và có nguy cơ dẫn đến sỏi thận. Một chế độ ăn có hàm lượng protein cao làm giảm nồng độ citrate (chất này có trong nước tiểu giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận). Nếu bạn dễ bị mắc bệnh sỏi nên hạn chế ăn thịt, không cần kiêng tuyệt đối nhưng cũng không nên ăn nhiều. Đây cũng là một biện pháp giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh.

Giảm cân để giữ sức khỏe

giam-can-phong-soi-than
Thừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận

Theo phân tích của các chuyên gia thì béo phì làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. Vì vậy, đối với người thừa cân thì giảm cân một cách khoa học và duy trì sức khỏe là hết sức cần thiết. Nó không những giúp bạn tránh được tình trạng béo phì mà còn giảm các nguy cơ hình thành các bệnh khác như: bệnh sỏi thận, tiểu đường, huyết áp cao,…

Hạn chế các thức ăn là nguyên nhân hình thành sỏi

Củ cải đường, socola, rau bina, đại hoàng, trà, sodam dâu tây và hầu hết các loại hạt rất giàu oxalat có thể là nguyên nhân hình thành sỏi thận. Với bệnh nhân sỏi thận, bác sĩ có thể khuyên nên tránh những thực phẩm này hoặc hạn chế sử dụng những loại thực phẩm này.